雞蛋：雞蛋一直被認為是多食有益無害的食品，其營養(yǎng)成分比較全面。但食用過多，體內膽固醇的含量太高，容易造成營養(yǎng)過剩，導致肥胖，最重要的是它會加重胃腸、肝腎的負擔。兒童每天吃雞蛋不宜超過3個。