運(yùn)動(dòng)后不要馬上喝牛奶,最好先喝涼開(kāi)水補(bǔ)充水分，喝牛奶不利于補(bǔ)充水分，反而更渴，身體疲勞更難恢復(fù)，應(yīng)該過(guò)個(gè)十幾分鐘再喝,這樣讓胃有個(gè)休息的過(guò)程,另外喝牛奶時(shí)一定要配些食品,如面包,蛋糕,餅干之類(lèi)的干點(diǎn),這樣牛奶就不會(huì)立即流失.